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为什么你看上去会比别人老?

2017-06-12 11:27      编辑:周雅雅      女性     
爱美是女人的天性,想要永保青春美丽更是女性朋友的最大心愿。其实想要实现这个愿望并不困难,可以由日常生活中做起。小编列出一张恶习清单,提供女 ......

(据39健康网)爱美是女人的天性,想要永保青春美丽更是女性朋友的最大心愿。其实想要实现这个愿望并不困难,可以由日常生活中做起。小编列出一张恶习清单,提供女性朋友自我检视,若有清单上的恶习,记得要改正喔!

1、水分补充不足

女人是水做的,原本就需要水分的滋养,当身体与肌肤有足够的水分,才能帮助养分输送,并加速细杯修复。缺水的情况会导致肤干燥与紧绷,久而久之容易产生皱纹,使人看来年纪较为苍老。

温馨提醒:每天至少要喝2000c.c的水,也要多食用水分含量高的蔬果,并尽量避免饮用含咖啡因的饮品。

2、搓揉眼睛皮肤

眼周的胶原蛋白,会因为过度搓揉而造成损害,使肌肤弹性遭到破坏,导致毛细血管破裂而有皱纹产生。

3、甜品来者不拒

身体会因为糖分摄取过多而加速老化现象,并使腰围变粗以及面部长粉刺或痘痘,甚至让糖尿病有机可乘,所以要克制甜食的用量。

4、情绪时常不佳

维持心情稳定是ㄧ种精神上的养颜方法。时常脾气暴躁的女性,情绪常游走于愤怒怨恨状态,容易造成压力增加,皮肤质醇的激素水平提高,也可能引起血压或糖尿病问题的产生。

5、负荷过多压力

现代有许多疾病,例如:心血管疾病、气喘、免疫系统功能下降等等,往往是因为慢性压力造成,严重时甚至会提高早死风险。不要让自己被压抑过多,适当放松与喘息是为了让自己走更长远的路。

6、体重飘忽不定

忽胖忽瘦的体重会提高罹患心脏病与糖料病的危险,也会使肌肤松弛并缺少弹性。平时要多注意体重,并维持在一定的范围标准内,而非不断处于减重与增重的循环里。

7、定时定量运动

要养成运动规律的习惯。运动可以调节身体机能,也能稳定血压,并且放松情绪,更能控制身形体态。不需要花太多时间,坚持每天伸展或运动20至30分钟,永保青春美丽不会是空谈。

8、过量饮用酒品

饮酒适度其实有益健康,但是若饮酒过量会伤害身体器官机能,甚至造成生命危险。一般而言,建议一天天饮酒量为,白酒不多于110公克,啤酒不多于340克,或者按照身体情况做调整。

9、食用垃圾食物

垃圾食物中的营养成分不足,也会使人食用过剩的盐分、脂肪与胆固醇,并且使老化速度变快,更使肥泡胖的情形增加。平常的饮食要正常均衡,要多吃新鲜蔬果、五谷类食品等等六大类食物,降低体内发炎症状,助于肌肤健康。

10、时常晚睡熬夜

睡眠质量差或者睡眠时间过短,都会为身体带来问题,例如:产生黑眼圈、眼皮松弛、容貌苍白无神等等,而且睡眠问题会直接影响体内器官运作与功能,造成难以补救的伤害。所以早睡早起仍是青春健康的重要原则。

11、过量曝晒阳光

当皮肤吸收过多紫外线,程度轻微会使肌肤变黑且粗糙,若程度严重会造成皮肤癌。太阳光直接照射会伤害深层皮肤的先为弹性及胶原蛋白,导致脸部皮肤变得松弛且没有光彩,并出现皱纹。所以平时要做好防晒,适度摄取阳光照射即可。

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来源:宁波广电集团多媒体新闻中心     

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